大家都想知道長(zhǎng)高的快速方法，因?yàn)椴徽撌悄猩�還是女生，身高對(duì)一個(gè)人都非常重要，男生希望成年后擁有高大的體魄，可以保護(hù)重要的人，女孩子都想擁有高挑的身材，在眾人中成為耀眼的明星。但是青春期生長(zhǎng)緩慢、身高突增不明顯、身材矮小怎么辦呢?不要擔(dān)心，不管你是男生還是女生只要你使用下面的方法都可以快速長(zhǎng)高。

　　對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，很多人都希望自己可以變得更高、更強(qiáng)、更壯。在日常生活中，男人快速增高的方法有哪些呢?對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，媽媽做哪些兒童長(zhǎng)高食譜促進(jìn)孩子發(fā)育呢?怎樣長(zhǎng)**果*明顯?

　　快速增高對(duì)很多男性來(lái)說(shuō)，低矮癥治療是一個(gè)漫長(zhǎng)而痛苦的過(guò)程，而且這個(gè)期間正是孩子性格、價(jià)值觀等形成的時(shí)期，心理上的不良感受會(huì)影響到他們正常的全面成長(zhǎng)。因而，對(duì)于低矮癥治療的時(shí)候，不只是關(guān)注自身，還要關(guān)注孩子心理的變化。

　　男性要想快速增高，以下幾點(diǎn)需要注意：

　　A、男生增高的方法之睡覺(jué)

　　我們?nèi)梭w排泄生長(zhǎng)激素*多的就是每天晚上的睡覺(jué)了，所以每天要確保至少8小時(shí)的睡覺(jué)，一起要早睡早起這是我們長(zhǎng)高的根柢。

　　每天晚上的睡覺(jué)了

　　B、男生增高的方法之運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)高的幫助非常大，由于每天運(yùn)動(dòng)可以將我們一天中吸取的營(yíng)養(yǎng)全部經(jīng)過(guò)血液循環(huán)的方式輸送到身體各個(gè)部位，尤其是對(duì)骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以是慢跑或著打籃球。

　　C、男生增高的方法之營(yíng)養(yǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)永遠(yuǎn)是排在增高方法*一位的，要想增高一定要營(yíng)養(yǎng)全面，對(duì)于增高有幫助的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆?jié){，一定要吃兩個(gè)雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時(shí)每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來(lái)彌補(bǔ)鈣質(zhì)。

　　怎樣幫你長(zhǎng)高

　　一、熱身

　　身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

　　二、行走

　　大幅度擺臂，有力地向前走。

　　三、跑步

　　先嘗試著小步跑，同時(shí)雙手要放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng)，然后在快速的跑跳25-50米，如此重復(fù)4-6次，每次中間可稍作休息。

　　四、伸拉

　　踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。

　　踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉

　　五、垂吊

　　在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿并攏。身體先向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，再向前、后擺蕩，*后做引體向上(女孩做此練習(xí)雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時(shí)抓住單杠，并利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定)，重復(fù)數(shù)次。

　　六、跳躍

　　向上跳，爭(zhēng)取每次跳得比上一次高，或力求達(dá)到某一規(guī)定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時(shí)盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

　　注意事項(xiàng)

　　1.認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止損傷

　　要注意循序漸進(jìn)，可以先選擇部分作為練習(xí)，過(guò)一段時(shí)間后再進(jìn)行全套的練習(xí)。

　　女生快速長(zhǎng)高的方法

　　有哪些女生快速長(zhǎng)高的方法?專(zhuān)家指出，不論你身處何地，你一定會(huì)發(fā)覺(jué)一個(gè)現(xiàn)象，男人普遍比女人高，這己經(jīng)成為常識(shí)，但是這是為什么呢。這是因?yàn)槟信�身高的生長(zhǎng)特點(diǎn)有所不同。其中關(guān)鍵一點(diǎn)我們要知道人體的身高變化主 要在青春期，青春期長(zhǎng)高對(duì)一個(gè)人的*終身高起著決定性的作用。青春期人體的身高呈現(xiàn)快速增高趨勢(shì)，突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的側(cè)重部位等方面都顯示著明顯的性別差異，所以女生快速長(zhǎng)高的方法有別于男生。

　　踢毽子在民間也是長(zhǎng)高的好方法：專(zhuān)家表示，一直有一種很合適的運(yùn)動(dòng)增高法踢毽子，毽子是我國(guó)民間體育活動(dòng)之一，也是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。踢毽子是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體 育運(yùn)動(dòng)。它下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。鎊、磕、拐、 盤(pán)，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來(lái)，就像欣賞跳 舞。骸關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、跺關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血*困難、動(dòng)作難度*大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性，從而達(dá)到長(zhǎng)高的效果。

　　女生快速長(zhǎng)高的方法

　　女生生活中注意長(zhǎng)高的其他因素：

　　除了踢毽子這個(gè)女生快速增高的方法之外，女生在日常中也要注意多方面的因素，長(zhǎng)高是受到很多方面的影響的，因此，女性快速長(zhǎng)高也應(yīng)該要多管齊下才能讓長(zhǎng)高水到渠成。

　　飲食習(xí)慣要健康。營(yíng)養(yǎng)飲食習(xí)慣要合理而且全面，營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)，女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。據(jù)說(shuō)我們有8成以上的女生在營(yíng)養(yǎng) 攝入方面存在嚴(yán)重失衡的情況，這個(gè)失衡必然會(huì)導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等有助于女孩發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)匾乏，慢慢地孩子出現(xiàn)矮胖、發(fā)育不良等情況也就不足為奇。

　　女生快速長(zhǎng)高的方法

　　保持良好的生活方式。比如說(shuō)睡眠，俗話說(shuō)得好“睡得好，長(zhǎng)得高”，沒(méi)有好的睡眠，會(huì)抑制女孩激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)育不良。可是我發(fā)現(xiàn)我們很多家長(zhǎng)只希望孩子多點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)而忽視了他的睡眠時(shí)間。

　　體育運(yùn)動(dòng)不可少。據(jù)說(shuō)中國(guó)5成以上的女生缺乏運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)們對(duì)鍛煉的重要性更是忽視。其實(shí)游泳、跳繩、踢足球等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)身高發(fā)育都有幫助的，這方面應(yīng)該加強(qiáng)。

　　女生快速長(zhǎng)高的方法

　　精神因素也重要。不良的情緒會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而也會(huì)影響增高。父母不能數(shù)落和打擊孩子，因?yàn)橹T如此類(lèi)的做法會(huì)導(dǎo)致孩子情緒低落，對(duì)女孩的發(fā)育不利，應(yīng)該注重孩子精神的培養(yǎng)，讓她們有好的情緒，避免不良情緒和過(guò)重的精神負(fù)擔(dān)。

　　沐浴陽(yáng)光助長(zhǎng)高。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7一脫氫膽固醉，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化。忽略了陽(yáng)光照射，就會(huì)維生素D缺乏，氨基酸丟失，女生就難以長(zhǎng)高.所以首先要學(xué)會(huì)科學(xué)地曬太陽(yáng):盡天寶寶曬太陽(yáng)1一2小時(shí)。讓青少年多到戶外活動(dòng)，在游戲中自然而然地曬太陽(yáng)。隔著單層玻璃曬太陽(yáng)，紫外線減少60%，戴著帽子曬太陽(yáng)，也不科學(xué)。曬太陽(yáng)應(yīng)盡可能地暴露皮膚。

　　青春期女生怎樣快速長(zhǎng)高?很多高富帥的對(duì)女友的要求都在160cm以上，矮個(gè)子的女人真心傷不起，所以女孩子在青春期就要讓自己長(zhǎng)高，那么青春期女生怎樣快速長(zhǎng)高呢?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您支招。

　　在青春期，女孩性發(fā)育的重要特征是月經(jīng)初潮。初潮年齡差別很大，一般在10-16歲之間。通常人們認(rèn)為，女孩子月經(jīng)初潮后，個(gè)子就不會(huì)再長(zhǎng)很多了，其實(shí)不然，初潮后身高仍有1-3年的緩慢增長(zhǎng)，增加幅度因來(lái)潮年齡早晚而異。據(jù)國(guó)內(nèi)某些專(zhuān)家大量觀察證實(shí)，女生自月經(jīng)初潮至發(fā)育基本結(jié)束，這期間，多者身高可長(zhǎng)8-10厘米，少者僅1-2厘米。

　　女孩子月經(jīng)初潮的出現(xiàn)，表示青春期已開(kāi)始，而不是意味著發(fā)育期的結(jié)束。這個(gè)時(shí)期往往是增高的重要時(shí)期。那么女孩來(lái)月經(jīng)后怎樣快速長(zhǎng)高?

　　適度的體育鍛煉能加速骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，同時(shí)還可促使生長(zhǎng)激素和雌激素的分泌，有利于身高的增長(zhǎng)，有資料表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4-7厘米。

　　不同年齡段長(zhǎng)高的快速方法

　　16歲長(zhǎng)高的方法

　　一、日常生活中，一日三餐，定時(shí)定量，不要饑一頓，飽一頓，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，吃好休息好。不抽煙喝酒，煙酒對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育有百害而無(wú)一利。香煙中的有害物質(zhì)多達(dá)幾百種。特別是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質(zhì)之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細(xì)胞，減少骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長(zhǎng)速度減緩。二、注意飲食營(yíng)養(yǎng)

　　16歲男生長(zhǎng)高方法?生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化。多吃五谷雜糧和肉、蛋、魚(yú)、奶等有利于增高的食物。

　　三、心情舒暢，精神愉快

　　16歲男生長(zhǎng)高方法?生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，更不要為一些小事狂喜不已，平時(shí)要保持良好的心理狀態(tài)，保持身心健康。

　　23歲長(zhǎng)高的方法

　　23歲長(zhǎng)高的方法有哪些?已過(guò)20歲的我們，你們可能覺(jué)的已過(guò)了生長(zhǎng)年齡，其實(shí)不是，只要你在這個(gè)期間遵循一定的方法還是會(huì)長(zhǎng)高三四厘米，也有可能更高。一起來(lái)了解下23歲長(zhǎng)高的方法吧。

　　1、每天早上起來(lái)跑步半個(gè)小時(shí)，如果沒(méi)有時(shí)間可以做幾下伸展運(yùn)動(dòng)，比如多伸幾下懶腰，躺在床上盡量使身體伸張。

　　2、晚上可以在床上練習(xí)蹬腿，也可原地蹦跳。在戶外跳繩，總之就是做一些跳躍運(yùn)動(dòng)。

　　3、游泳/籃球/跳繩等運(yùn)動(dòng)是*會(huì)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng)，你就墊定良好的長(zhǎng)高基礎(chǔ)。再補(bǔ)以專(zhuān)為增高設(shè)計(jì)的吊環(huán)，則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運(yùn)動(dòng)，四肢會(huì)變得更修長(zhǎng)。經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨，并用吊環(huán)拉吊腿部，能減少肪囤積臀部及大腿，并形成修長(zhǎng)的腿部。

　　大齡人群長(zhǎng)高方法

　　只要是人類(lèi)，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正，則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng)，使你的高度增加，你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多，當(dāng)然可觀。

　　力學(xué)治療法，不僅對(duì)小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時(shí)能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復(fù)正常，使體態(tài)轉(zhuǎn)好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個(gè)月之后，*少能長(zhǎng)高幾厘米，體態(tài)會(huì)變得婀娜多姿,可以說(shuō)是一舉兩得的美容體操。

　　(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

　　(二)兩腳打開(kāi)30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

　　(三)兩腳打開(kāi)60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

　　(四)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

　　(五)做一個(gè)長(zhǎng)度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

　　(六)拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。

　　(七)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背*有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。

　　(八)坐下來(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。

　　(九)做過(guò)上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)，這些是*有效的運(yùn)動(dòng)。